Продукты, разрешенные маме при грудном вскармливании

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Питание кормящей женщины влияет на общее состояние и развитие ребенка – это всем известный факт. Однозначно сказать, какие продукты можно есть при грудном вскармливании, а какие категорически нет, не представляется возможным, поскольку каждый организм индивидуален. 

 

Какие продукты включить в рацион, а от каких лучше отказаться?

Далеко не все мамочки знают, какие продукты негативно влияют на здоровье малыша, а какие, наоборот, способствуют правильному функционированию детского организма. В этой статье обсудим, каким должен быть рацион кормящей женщины, и какие ограничения придется соблюдать некоторое время.

Имеется медицинская статистика, которая располагает данными о том, какие пищевые продукты чаще всего вызывают аллергические реакции у детей, находящихся на грудном вскармливании. Именно из этих показателей можно сформировать список, в котором будут указаны запрещенные и разрешенные продукты.

Какие продукты можно есть во время грудного вскармливания:

  • Нежирное мясо свинины или индюка;
  • Отварные или тушеные овощи;
  • Каши (овсяная, гречневая, рисовая);
  • Вчерашний хлеб;
  • Кисломолочные продукты;
  • Паровая или отварная рыба нежирных сортов;
  • Не кислые напитки.

Продукты, которые нужно исключить:

  • Жирные сорта мяса и рыбы;
  • Морепродукты (раки, креветки, крабы, икра и т.д.)
  • Домашнее молоко;
  • Грибы;
  • Цитрусовые;
  • Арахис
  • Овощи и фрукты красного цвета;
  • Свежая выпечка;
  • Кофе;
  • Алкогольные напитки;
  • Яйца;
  • Мед;
  • Копчености.

Также существует ряд продуктов, которые молодой маме не рекомендуется принимать в пищу, но при нормальной реакции все же в небольших количествах можно позволить себе. К ним относятся:

  • Сахар;
  • Молочная колбаса или сосиски;
  • Сыр;
  • Печенье.
  • Орехи (грецкие, миндаль, фундук)

Каким должно быть питание женщины, которая кормит грудью

Начнем с того, пожалуй, что правильно питаться нужно не только после родов, но и во время беременности. Никто не говорит, что нужно придерживаться строгих диет и ограничивать себя практически во всем.
Самое главное в процессе вынашивания ребенка и при лактации – это питаться сбалансированно, не переедать и не экспериментировать с новыми продуктами. После рождения малыша женщина может кушать все тоже самое, что и раньше, но при этом наблюдать за состоянием грудничка.

Я сама совершила ошибку, будучи неопытной мамой. После первых родов еще в роддоме натрескалась свежей морковки. Радовалась, что полезный продукт ем. В этот день нас выписали, и у моей малышки к вечеру начались колики, диарея, задала она нам жару на весь вечер и всю ночь.

 

Поскольку ребенок сам еще не принимает пищу, все питательные вещества поступают через грудное молоко. Находясь в утробе матери, малыш все эти необходимые вещества получал с кровотоком матери, поэтому можно сказать, что рацион малышу знаком. Это говорит о том, что кардинально менять свое питание в послеродовой период нет необходимости.

Правила питания для каждой кормящей мамы различны. Если рацион питания правильно подобран, не употребляются вредные пищевые ингредиенты, можно быть спокойной и не переживать.
Конечно, если сама мама страдает какими-либо аллергическими реакциями, стоит проявить в таком случае бдительность. Существует вероятность того, что ребенок тоже будет склонен к аллергии.

Не думайте, что сидя на жесткой диете, Вы улучшите ситуацию, напротив, она станет еще хуже. После родов пищеварительная система женщины начинает работать несколько иначе, поэтому недоедания и ограничения приведут к запорам или наоборот диарее. Разве это то, к чему мы стремимся? Нет, поэтому лучше просто подобрать себе правильный рацион и придерживаться его.

Очень важно, чтобы все необходимые вещества попадали в грудное молоко регулярно, поэтому необходимо в течении дня кушать часто и небольшими порциями. Это позволит иметь нормальный стул и самой маме и ребенку. При этом в данном случае речь не идет о том, чтобы питаться в четко установленные часы, достаточно ориентироваться на появление чувства голода.
Помимо списка продуктов питания, большое значение имеет количество жидкости, употребляемой за день. Объем 1,5 – 2 литра считается нормальным.

Предрассудки, связанные с грудным вскармливанием

Среди женщин бытует множество различных мнений, которые по существу можно назвать мифами. Например, многие молодые мамы отказываются от употребления лука и чеснока в период лактации, считая, что испортится вкус молока, и малыш не станет его пить. Это мнение двойственное. Сам по себе вкус может и изменится немного, но отказываться ребенок от груди не станет.

Считается, что орехи придают молоку жирность и увеличивают его приток. Это ошибочное заявление. На жирность молока продукты питания никак не влияют.

Мнение о том, что чем больше кормящая мама употребляет жидкости, тем больше у нее будет молока также не верное. Количество молока напрямую зависит от гормона под названием пролактин, который вырабатывается в женском организме во время сосания груди.

Но данный факт не говорит о том, что жидкости можно пить меньше. Вода помогает молоку легче вытекать из груди, поэтому все же толк в этом имеется. Однако на прилив этот факт не влияет никаким образом. А вот если чаще прикладывать малыша к груди, можно добиться увеличения притока молока.

Что делать, если у ребенка аллергия на грудное вскармливание?

Если Вы заметили, что у малыша на коже появляются постоянные высыпания, не стоит сразу впадать в панику или того хуже отказываться от кормления грудью. Нужно просто выяснить, что именно спровоцировало такую реакцию.

Очень удобно будет завести пищевой дневник, в который Вы будете записывать все то, что съели за день с указанием точного времени. После этого смотрите на реакцию ребенка. Старайтесь составлять меню абсолютно одинаковое хотя бы на два дня, это позволит с точностью определить аллерген.

Нежелательные реакции проявляются не только в виде кожных высыпаний, это могут быть и колики в животе. В результате исследований с помощью пищевого дневника удастся в довольно короткий срок обнаружить продукты, которые малышу не подходят. Исходя уже из результата, можно будет составить свой индивидуальный список продуктов, которые нужно исключить.

Надеюсь, советы данной статьи для многих молодых мамочек окажутся нужными и полезными. Чтобы знать больше о том, как вырастить здорового малыша, подписывайтесь на обновления блога, ну и, конечно, делитесь информацией с друзьями через социальные сети. Всем пока!

Напоследок видео для мамочек:

Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative:  
:scratch: 
:wacko:  
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose:   
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail:   
:-(     
:unsure:  
;-)