1000 рецептов Счастья — 11…20. Разгоняем зимнюю хандру

зимняя хандра

Всем привет! Продолжаю собирать в копилку рецепты радости на каждый день, присоединяйтесь! Сегодня рецепты посвящаю зимнему настроению.

Вы знаете что такое «зимняя хандра»? Ответ утвердительный и не понаслышке? Серое небо, слякоть, непогода, короткие дни тоже портят мне настроение, я не люблю выходить на улицу, находя множество причин. Сегодня вместе разберемся, что за зверь такой зимняя хандра и как с ней бороться.

 

Что же такое зимняя хандра?

 

Зимняя пора в разгаре, а вместе с ней пришли метели, гололед, холод и короткий световой день. Для многих из нас это период плохого настроения, раздражительности, уныния, постоянной усталости, апатии, лени. Пропадает желание выходить из дома, постоянно хочется спать, рука так и тянется к сладкому и мучному. Причиной всего является нехватка солнечного света, который влияет на выработку «гормона счастья»-серотонина.

Да, живем мы не на экваторе, поэтому холодно, снежно и темно у нас в России почти всю зиму, а в моем регионе с октября по март.

Кстати, зимней хандре подвергаются ежегодно около 80 % людей.

Если плохое настроение приобретает хронический характер, срочно нужно избавляться от такого состояния. Гоните прочь «Печальку»!

Что же делать, если напала хандра? Как встряхнуться и набраться позитива на длительный период, когда за окном холодно, зябко, уныло.

 

Рецепты счастья 11…20: зимняя хандра и как с ней бороться.

 

глинтвейн, имбирное печенье и чай

       11.   Мой рецепт: беру свой еженедельник и составляю список занятий, которым можно посвятить   больше внимания именно в это время года:

  • приготовить глинтвейн, имбирный чай, имбирное печенье;
  • пройти какой-нибудь курс обучения, тренинг, освоить новую методику развития ребенка-самое время чему-нибудь учиться и совершенствоваться;
  • посетить выставки, театр, музей, сходить в кино, на концерт;
  • избавиться от хлама, от нелюбимых вещей.

 

хобби

12. Есть такое чудесное слово «хобби». Настало время, когда в полную силу можно заняться любимым делом. Я люблю свой блог и читать книги. Рукодельничать я не умею. Но занятие по душе дома можно найти. У меня очень много разных растений дома. Осенью я их пересаживаю, покупаю новые растения. Посадила в этом году луковицы гиацинтов, жду с нетерпением, когда проклюнутся. Когда что-то цветет или прорастает, я радуюсь, как маленький ребенок. А вам хотелось бы устроить весну на подоконнике? Тогда купите растение (можно семена), которое вам нравится, поливайте его, ухаживайте и дарите ему свою любовь! А оно будет радовать вас своими ярко-зелеными листьями или цветами.

 

13. Для тех, кто не любит комнатные растения, можно вырастить зелень на подоконнике. Хорошо растут зеленый лук, укроп, петрушка, кресс-салат, базилик. Кстати, базилик я выращивала из пучка купленной в супермаркете зелени.) Миниатюрная домашняя грядка с пряными травами-это не только кладезь витаминов, но и оригинальная часть интерьера. Высаживая разные растения в одну емкость, можно создавать интересные композиции. Ну а домочадцы будут рады свежей зелени прямо «с грядки».

 

 

Яркие продукты против зимней хандры

14. Кстати, самый простой способ получить дозу серотонина- это съедать продукты, богатые веществами, из которых синтезируется этот гормон счастья. Это бананы, орехи, сыр, яйца, индейка, говядина, печень, рыба лососевых пород, бобовые, сухофрукты, мед. Ешьте чаще яркие и ароматные продукты: мандарины, апельсины, грейпфруты, ананасы, хурму, авокадо, морковь, свеклу, сладкий перец. Пейте соки, чай с мелиссой, горячие фруктово-ягодные напитки. Я обычно «налегаю» на мандарины и люблю с напитками экспериментировать. Важно! Только не мучайте себя в это время года строгими диетами. Резкое ограничение белков и углеводов усугубляет хандру, не доводите себя до депрессии.

 

15. Создайте свой рецепт утреннего настроения. Каждый день улыбайтесь в зеркало и говорите: «У меня все отлично!» «Я самая красивая, у меня сегодня всё получится!» «Я ценю себя и благодарю за каждый день моей чудесной жизни!» « Я открываю все лучшие качества в себе: радость, доброта, благородность…». «Моя работа самая лучшая она удовлетворяет меня, приносит мне деньги и успех!» «Моя жизнь с каждым днём становится все лучше и лучше!». Ну хотя бы просто улыбайтесь себе каждый день, это правда работает.)

 

 

Рецепт от зимней хандры

16. Побалуйте себя водными процедурами. Если у вас нет возможности плавать в бассейне или сходить в баню, тогда купите морскую соль или ароматные водные бомбочки. Только внимательно читайте состав, чтобы не было в них химии. Можно сделать бомбочки своими руками, это не сложно, в интернете много мастер-классов. Набирайте горяченькой воды и плюхайтесь в ванную. Эти бурлящие бомбочки превратят обычную ванну в джакузи, сделают вашу кожу мягкой и обязательно поднимут настроение. Насладитесь нежным ароматом, расслабьтесь и подумайте о чём — то хорошем.

 

 

Прогулки от зимней хандры

 

17. Дарите себе каждый день прогулки на свежем воздухе, хотя бы 20-30 минут. Они насытят организм кислородом и улучшат настроение. Главное — одеться по погоде. Не стесняйтесь вместе с детьми поваляться в снегу, поиграть в снежки, слепить снежную бабу. И смейтесь от души, как в детстве. Запас хорошего настроения обеспечен и вам, и детям. А в выходные старайтесь побывать за городом. Свежий воздух, тишина, умиротворение, красота…прощай Печалька!)

 

 

яркие предметы от зимней хандры

18. Наполните свой дом и гардероб яркими предметами, вещами и ароматами. Повесьте яркие шторы, купите красивый плед или яркие подушки на диван или эффектный шарф, попробуйте принимать пищу из цветной посуды. А можно просто надуть разноцветные шары и развесить их по комнате.

 

19. Побалуйте себя, можно съесть что-нибудь сладкое, например горький шоколад, купите себе варежки или теплые носки с милой мордочкой животного.

 

 

20. Запланируйте предновогоднюю фотосессию дома или в фотостудии. Думайте о приятном, не за горами Новый год, выбор подарков, украшение елки и ожидание Новогоднего чуда! Подарки начинайте продумывать и приобретать уже сейчас.

 

Не стоить упрекать себя за плохое настроение. Попробуйте получить удовольствие, хотя бы просто помечтав о чем-нибудь приятном.

Несмотря на пасмурную погоду, холод, зимнюю хандру, я стараюсь помнить, что время-самая драгоценная вещь, что надо ценить любое время года, наслаждаться текущим моментом моей жизни. То есть декабрьскими предновогодними хлопотами, румяными щечками своих девчонок, снежинками, падающими на варежку, младшей дочкой, неуклюже бегающей  по снежным дорожкам…

А как вы спасаетесь от зимней хандры? Буду рада, если вы поделитесь в комментариях своими способами.

Желаю всем счастья! До новых встреч!                                                  Продолжение следует...

Комментариев к статье: 6
  1. Всё о зубах | 1:24
    Ответить

    Спасибо за настроение!

    • Екатерина | 3:02
      Ответить

      Пожалуйста!Очень рада, если пригодились мои рецепты

  2. Роман | 11:38
    Ответить

    Название статьи супер, да ванне я люблю долго поплавать)))) А я только глаза открываю уже счастлив и так целый день)))) Так как в мире на каждого действует закон притенение.

    • Екатерина | 3:20
      Ответить

      Роман, здорово, что в вас столько позитива, каждый может позавидовать!

  3. Дмитрий | 3:46
    Ответить

    А еще, кстати, помогает неплохо солярий) Когда нет нормального солнца, можно заменить искусственным) Главное, чрезмерно не увлекаться) Спасибо, Екатерина, за статью и за труд!

    • Екатерина | 9:10
      Ответить

      Дмитрий, спасибо за совет, может кому-нибудь проигодится, сама я не очень люблю солярий, да и про его негативное влияние много читала.

Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative:  
:scratch: 
:wacko:  
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose:   
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail:   
:-(     
:unsure:  
;-)